读书笔记摘抄新闻资讯《照顾好脖子：骨科医生的手绘趣笔记（知乎「一小时」系列 HOUR：135）》读后感1300字
如能够一边看图，一边看文字，则风味更佳
看完这本书，对颈部的有了大概的认知，虽然作者在普及知识的时候搭配了图片以及形象的解说，但自己毕竟不是医学工作者或者学医的人，一些专有名词还有部位的解读虽然重复了好几遍还是记不住。[捂脸][捂脸]
另外，由于电子版的局限，无法一边看图一边看文字，也会造成理解上的困难，看了后记，了解到作者有写专栏，期待之后能将文字集结成书，让读者边看图边读文字，有趣又能增长知识。
书籍的篇章安排很简单，前一半讲颈部脊椎知识，后一半则更多实用技巧，包括如何自查脊椎问题，判断脊椎问题的类型，是否需要做推拿或者做手术，这些都值得一读。
1⃣对于颈椎病的高发人群，如学生党，长期伏案工作者，作者给出一些小tips:
️正确的坐姿。
放松肩膀，略微往后靠。当把手肘放在桌面上时，如果感觉到正在耸肩，那这时候的坐姿就会让颈部肌肉长时间处于紧张状态。试着调整一下桌椅高度差，或者干脆直接把键盘拖到膝盖大腿上，这样就可以在坐着的时候彻底放松肩部。
️颈部放松。
每工作1小时后，都要站起身让颈部有目的地向前向后、左右转动数次，让颈椎关节因为维持姿势而产生的疲劳得以缓解。
️坚持锻炼，提升颈肩肌肉力量。
2⃣如何通过一些简单方法，自查是否有脊椎病：
压痛点。
颈椎病的压痛点都是有一定的分布区域的，按照肌群和神经的分布来按压，可以自查。
颈部活动范围测量。
前屈旋颈试验。
先让头颈做出低头的姿势，然后分别向左向右旋转活动，如果颈椎出现疼痛，那么就表示颈椎小关节有退行性变。
3⃣脊椎病的类型
主要分两种：神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病。尤其是脊髓型颈椎病不要轻易做推拿或者正位，容易造成二次损害，重者有瘫痪的危险。
4⃣骨科医生如何检查颈部的？
「椎间孔挤压试验」和「椎间孔分离试验」。非常专业的名词，原文解说是这样滴：
椎间孔挤压试验又称压头试验。具体方法是，医生让病人把头略微向患侧倾斜。医生双手交叉，放在头顶处，缓慢均匀发力往下按压。如果神经根有损伤，就会因为椎间孔狭小受到压力而出现肢体放射疼痛或麻木的感觉，这就是阳性，说明神经在椎体之间椎间关节的地方被压迫到了，这也是神经根型颈椎病的一个重要体征。
椎间孔分离试验，又称引颈试验，方法和椎间孔挤压试验正好相反。医生先让病人端坐，两手分别托住病人的下巴，用胸部或腹部顶住病人的后脑勺，缓慢均匀发力，向上牵引颈椎，来扩大椎间孔空间。
个人理解简单来说就是前者按住你的头往下压，后者托住你的下巴往上拉，意为“挤压”与“分离”。
了解这个，可以让你在上医院看颈椎病时，知道医生在做啥，不至于云里雾里的。
阅读建议：如若想了解脊椎的构造以及工作原理，可仔细阅读前半部分的理论知识，在理解理论的基础上再看后面的后面的实用知识，则更容易梳清条理，印象也更深刻。如果时间有限或者更注重实用知识，可以直接看后半篇。
如果想二者兼顾，可以尝试这一种阅读方法：先从后半篇看，在看的过程中发现不懂的或想了解的专业名词，再翻到前面去寻找答案，这样主动阅读，有利于构建思维框架，理解作者的思路。