施瓦辛格健身全书
出版社： 北京科学技术出版社
译者： 万义兵 | 费海汀 | 杨婕
出版年： 2012-1
页数： 476
定价： 98.00元
装帧： 平装
ISBN： 9787530455234
内容简介
所有寻求力量和肌肉的男人都必须拥有这本书——这本只有阿诺德·施瓦辛格才能写出来的书。
作为全球最成功的健身者，阿诺德将自己累计三十多年、全部的健身经验都写进了这本不折不扣的“百科全书”中。关于力量、肌肉和健康，这里有你需要的一切答案。无数的美国人称其为“健身圣经”，而它当之无愧：
1.这里的健身知识是最系统、科学并且最有效的，可以在最短的时间内，最大限度地强化、塑...
作者简介
阿诺德·施瓦辛格是世界上赢得健美头衔最多的人，包括7次“奥林克亚先生”和3次“宇宙先生”。他是一位享誉全球的影视巨星，并曾担任美国加利福尼亚州州长一职。另外，他还是一位成功的商人、投资者和作家。他和他的家人生活在美国洛杉矶。
目录
该书热门标签
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小手坏坏
2016-09-21
厉害
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肖林
2016-11-17
对男性健身很有帮助
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Compton
2017-01-20
很好，对刚刚健身的人很好
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遗忘2007
2015-03-26
非常好的书，受益匪浅！
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里德
2012-11-18
挺全面。不过这本书对肌肉崇拜的人更有用
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楔荆桃
2014-08-05
跳着读了基本原则、饮食和受伤处理……我还是对无器械健身比较感兴趣
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1
limbo
2016-10-23
很详细的一本健身科普全书，配的图也很经典，就是不知何时看完了能瘦几斤 。。。
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1
Crimson
2016-10-27
实用健身指南
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water.shining
2016-10-28
健身圣经，写得相当好，解决了很多困惑，希望从这本书开始，早日练成行走的金刚！
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Roy
2016-11-20
推荐所有尚未完整建立自己健身训练体系的人学习此书内容。 州长除了啰嗦了一点，怀旧了一点意外，对于健身的方方面面都有介绍，特别是小白可以从中学到很多技巧。 本书翻译水平、术语和文字表达都比较好，值得收藏一本。
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Tomy
2015-02-09
又是！又是一本被名字毁掉的好书。英文版原名是“现代健身百科全书”，中文被出版商改成了这个野鸡名字。这本书一直是欧美排名第一的健身类书籍，健身方面读网文千篇也不如看这一本书更科学全面。
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HiBye·黑白
2013-03-29
健身方面读过的第一本书，觉得就是该读了它再去读别的，除了价格贵点没缺点了。
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D君
2015-06-19
记得这本书刚到的时候，我同事吃惊的问：“你要练成这样？！”问题是，“这样”并不是我想练就能练成的。分块运动让我意识到我有非常多的部位没有运动到；尝试了一下力竭，拉伤了；开始写运动记录，但考虑到自己的特殊体质，没设目标；分部位的练习勾不起我的兴趣，还得找其他书补充。
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4
伊卡洛斯
2016-02-17
渐进+系统+明确+技巧→富有美感的体形。用健身来规范自我生活，从而不仅对身体和精神产生影响，也会改变自己的所作所为和周围的人。
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3
—ECHO—
2015-02-22
真切感受到，网络上那些零零散散的健身tips，可能都起源于这本健身圣经。不管男人女人想开始健身，真诚推荐从这本书看起。不用担心练出书中配图的大块头，普通人即使费心费力，大概也只能练成比普通稍好那么一点点的普通身材。要想成为施瓦辛格，需要巨大的天大的努力和天赋。
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羊男老司机
2015-04-02
粗略的通读了一下 觉得很适合慢慢消化 初学要加油～
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MRren.未央
2014-09-01
很厉害！~
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老邢
2015-07-02
州长这本书很不错，系统地介绍了关于健身的方方面面，可以当作知识读物，也是非常好的参考书，健身时还要经常翻一翻。我看的是PDF文档，等啥时候京东再有优惠券了还是买本实体书来翻。
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于穆
2015-11-09
磨练身心，跃入生活的激流。
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1
limbo
2016-10-23
很详细的一本健身科普全书，配的图也很经典，就是不知何时看完了能瘦几斤 。。。
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哑铃锻炼方法
1有用 欧泡泡 2014-08-25
想在终结者时期施瓦幸格的肌肉真的是业界的标准，也成了很多人追崇的对象。那完美的线条和肌肉突起所带来的刺激感让人真的很兴奋。但现在2014年了施瓦辛格也成了个肚腩满是肥肉的大胖子，臃肿的身材已经不能让我... 查看全部>>
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书如其人
0有用 悟道洞穴人 2012-05-05
800页的书，尤如arnold的肌肉一样硕大。内容非常丰富，无愧于百科全书的名号，健美历史、训练原则、训练计划、动作、营养、竞赛都有涉及，同时配有大量照片。对于初中级健身爱好者而言，相信随手翻翻，就会... 查看全部>>
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敲开健身大门的书
0有用 倪小风 2014-05-18
本书介绍了健身的历史与发展，并详细的介绍各个部位的锻炼法，最后还有营养知识和受伤处理法。很全的入门书，值得健身初学者入手一本，而且完全可以用来辅助参加健身比赛。在学习最基本的训练原则之前，该书让我了解... 查看全部>>
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施瓦辛健身全書 學習筆記
0有用 春 2015-05-29
施瓦辛健身全書學習筆記訓練目標減肥增肌保持體型增進整體健康讓自己更有魅力哪裏訓練，頻率，強度，訓練夥伴訓練之前，對身體四面拍照記錄數據：脖圍，胸圍，二頭肌尺寸，前臂尺寸，手腕尺寸，腰圍，大腿尺寸，小腿... 查看全部>>
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读后感
0有用 asd 2016-09-06
这本书是我在知乎上看到有人推荐的，那时听说比较适合健身的新手阅读，我就去看了。我想先说一说我自己看完这本书的所得。通过这本书，我了解了如何有效果的健身，我从前是每天去健身房，练得也比较努力，但是我没有... 查看全部>>
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为什么不可以读？
0有用 V爱 2016-09-08
为什么不可以读。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。... 查看全部>>
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健身、剃刀与教训
0有用 龙画符 2016-09-18
一句话概括：第一流的健身百科全书。读后感：”健身不仅是一项运动，更是一种生活方式，是一种如何生活的哲学态度，能为我们当下关切的诸多问题提供确切的答案，比如说什么是有价值的事情，如何看待”卓越“和”成就... 查看全部>>
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最好的健身书
0有用 令狐 2017-03-03
一般人关心的所有健身问题书里都有，而且更重要的是会告诉你为什么要这么做，而一般书只是机械教条式的说怎么做，说为什么的时候很多时候是结合施瓦辛格自己的体会和探索历程，这个让更有利于你理解和领会。书里还写... 查看全部>>
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比较全面的健身科普书籍
3有用 简凡. 2014-07-12
该书的第三部分是精华所在。第三部分就身体各大肌肉群进行了比较细致的说明（各肌肉的用力范围、作用和训练方法），对健身人士的帮助很大。第一部分的第二、三章和，第二部分的第一、二、三、四章也值得阅读。该书除... 查看全部>>
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《施瓦辛格健身全书》读书笔记
1有用 柳婼 2016-01-15
让骨盆和胸腔相互靠近的卷腹练习动作幅度更小，比普通的仰卧起坐更加安全。在合成重要的肌肉生长所需的激素以及维持健康方面脂肪起着重要的作用。在非竞技层面上，大多数女性锻炼，只是为了让肌肉变得紧致，重塑身材... 查看全部>>
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身体的潜能——读《施瓦辛格健身全书》
66有用 铁胆孤鹰 2012-04-22
身体的潜能——读《施瓦辛格健身全书》只有极少数人能真正不辜负我们被赋予的身体潜能，施瓦辛格如是说。我从中学起就喜欢运动，系统的运动训练开始与本科阶段。但是真的对健身有个直观感性的认识，并开始系统的健身... 查看全部>>
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总结个内容摘要。
36有用 flyfire 2014-07-26
作为健身初学者，我把自己有用的部分做了个摘要，查了很多练法，众说纷纭，我认为认准一种就好，而阿诺施瓦辛格的方法最有可信度。泵感前提是注意力集中。肌肉运动后身体产生荷尔蒙，脑啡肽和内啡肽阵痛，两者会产生... 查看全部>>
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想拥有更漂亮的体型，想轻松减脂，想在各种运动中有更好的表现，来健身吧
13有用 翻跟斗的翻 2014-02-02
女生不要怕长出粗壮的肌肉不好看哦。女生身体条件跟男性不同，不会轻易长出大块头的。相反的，经过系统训练，会让女生肌肉线条流畅有型，魅力大增哦。关于肌肉的基础知识心肺耐力同肌肉耐力同等重要。健身训练的最佳... 查看全部>>
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施瓦辛格健身全书小结
8有用 Larry2012 2014-08-13
几个主要的认识：*健美的目的是塑造肌肉发达的外观。但它的知识能用于增长力量。*健美并不是像《囚徒健身》作者保罗伍德所说，纯靠器械和蛋白粉。施瓦辛格也说到使用专用器械的锻炼不能超过40%。*健美中增肌、... 查看全部>>
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健身前读效果好
4有用 小强从周 2013-07-12
去健身房前读这个，或格外有动力，现学现卖，理论应用实践。一些个人感触比较深的段落摘抄。“Musclewasdevelopedtoworkagainstthepullofgravity."所以为什么自由... 查看全部>>
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比较全面的健身科普书籍
3有用 简凡. 2014-07-12
该书的第三部分是精华所在。第三部分就身体各大肌肉群进行了比较细致的说明（各肌肉的用力范围、作用和训练方法），对健身人士的帮助很大。第一部分的第二、三章和，第二部分的第一、二、三、四章也值得阅读。该书除... 查看全部>>
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科学而完备的健身方式
3有用 Mr.JJ 2014-02-25
这个书名起的实在是太挫了，我一度认为这又是某个不靠谱的作者接着州长的名义写的不靠谱的书，直到我瞄了一眼作者-_-!!本来在《囚徒健身》《无器械健身》和这本书之间犹豫的，后来发现我本来就是混健身房的，无... 查看全部>>
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哑铃锻炼方法
1有用 欧泡泡 2014-08-25
想在终结者时期施瓦幸格的肌肉真的是业界的标准，也成了很多人追崇的对象。那完美的线条和肌肉突起所带来的刺激感让人真的很兴奋。但现在2014年了施瓦辛格也成了个肚腩满是肥肉的大胖子，臃肿的身材已经不能让我... 查看全部>>
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《施瓦辛格健身全书》读书笔记
1有用 柳婼 2016-01-15
让骨盆和胸腔相互靠近的卷腹练习动作幅度更小，比普通的仰卧起坐更加安全。在合成重要的肌肉生长所需的激素以及维持健康方面脂肪起着重要的作用。在非竞技层面上，大多数女性锻炼，只是为了让肌肉变得紧致，重塑身材... 查看全部>>
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健身的百科全书
1有用 漆黑天使复活 2015-06-22
健身类的百科全说，也就是说，你不需要把他一次性看完，可以先把目录和最后的饮食控制看了，然后根据需要慢慢的看另外，确实如不少人所说，现在网上基本上所有的健身段子，或多或少都可以在这本书中找到抱歉，你的评... 查看全部>>
评价“施瓦辛格健身全书”