常穿高跟鞋可以减肥吗？_生物知识大全

常穿高跟鞋可以减肥吗？: 来源: 生物网| 2013-04-26 发表| 教学分类：生物知识大全

最近微博上流传这样一条消息：女性在常穿高跟鞋的状况下，整个足部和腿部的血液循环不畅，并将导致摄食中枢供血不足，引起肠胃失调乃至厌食。穿高跟鞋真的会影响肠胃、抑制食欲吗?请关注——

现代女性审美“以瘦为美”，而且这种趋势愈演愈烈，结果是过分追求骨感身材。一些身材本来正常的女性也刻意减肥，“不求最瘦，但求更瘦。”近期微波上一则关于“女性常穿高跟鞋会影响肠胃、抑制食欲”的消息更是让这些爱美女士眉开眼笑：“穿高跟鞋本来就显瘦，现在又发现了减肥功能，简直是美丽利器嘛!”

对此，北京中医药大学副教授田昕表示，特别瘦的人不是美，而是脾虚。此外，穿高跟鞋不会影响食欲，高跟鞋只要穿得舒服、科学，在5厘米以下都是健康的。

穿高跟鞋不影响食欲

王小姐是一名办公室白领，高跟鞋是她工作中不可或缺的一部分。“我喜欢穿高跟鞋，因为穿高跟鞋更显身材高挑，走起路来也更有气质”王小姐说。当被问到有没有因为长期穿高跟鞋而出现食欲不振时，王小姐表示：“并没有觉得食欲受到影响，倒是穿高跟鞋久了会小腿肌肉酸胀，其他影响暂时没有发现。”

田昕告诉笔者，穿高跟鞋不会影响食欲，高跟鞋只要穿得舒服、科学，在5厘米以下都是健康的。他解释说，脚被誉为“人体的第二心脏”，足底有很多内脏器官的反射区。按照中医“生物全息论”的观点，脚穴是人体的缩影，完整地联系着全身脏腑器官。长期穿高跟鞋可能会压迫到脚部肠胃反射区从而影响食欲，这样的原理貌似解释的通。但是，“脚部的反射区并不是只有胃肠，还有其他脏腑。脚对人体健康的影响很大，如果脚不舒适，就会影响全身的健康代谢。但使脚部不适的不一定是高跟鞋，硬的、紧的平底鞋也会引起脚部不适。下肢长时间静止不动同样会给健康带来隐患。所以，最好将平底鞋和高跟鞋交替着穿，还要适当活动，避免久站久坐。”

据介绍，食欲受很多因素影响。以神经科学解释，它一方面听令于大脑中枢(摄食中枢和饱食中枢)，但同时也受到神经、激素(例如胃饥饿素)、精神和其他疾病的影响。从中医角度来看，食欲不振不只是胃肠的事情，食欲跟情绪、睡眠、饮食生活习惯等都有关系。无论西医还是中医，目前都没有研究证明穿高跟鞋与食欲之间存在着联系。

祛脾虚比穿高跟鞋管用

一些女性指望通过穿高跟鞋来抑制食欲，引起肠胃功能紊乱，从而达到减肥的目的，却不管以抑制食欲、扰乱肠胃功能的方法来减肥有害身体健康，应该坚决避免。

田昕认为，一部分人之所以肥胖，是因为脾虚。“中医认为‘脾主肌肉’”，脂肪特别多和特别少都是脾有问题。有些“虚胖”的人，是体内脾虚，水分代谢不出去，聚集在体内，看起来形体比较胖，这种胖是不健康的。中医里脾的作用主管运化，通调水道，即运化营养精微，运化水湿。脾虚而运化失能，水谷精微就易停滞，且化为湿浊，堆积于身体纹理之间，即田昕所指的“虚胖”。

田昕指出，脾虚型肥胖人士的当务之急是祛脾虚，而不是走类似于长期穿高跟鞋等“捷径”。通过中医调理，可使人体物质代谢增强，借以消耗过多脂肪，以排出多余水分及组织间液，达到减轻体重的目的。

田昕指出，特别瘦的人不是美，而是脾虚。“太瘦的人看起来骨感，肌肉不丰厚，这也是脾虚的症状，容易引发许多健康问题，比如食欲不振、精力不足，甚至会导致不孕不育。”田昕总结说，无论如何，追求美丽都要以健康为前提，否则就得不偿失了。

倡导“合理膳食+适当运动”

3月17日，“@李开复”发布微博公布“减肥秘方”：多吃高纤蔬菜水果、五谷杂粮;避免红肉、油炸食品、白饭白面;少吃盐糖。李开复表示，他用这个方法成功在半年内减了7公斤。这条微博引起网友共鸣，被转发八万四千多次，评论一万六千多条。李开复推荐的减肥餐是“高纤维原则”的代表。

营养学认为高纤维食物可帮助人体排出有害物质和废物，减少热量摄入，具有一定减肥功效，因此也被誉为“第七营养素”。高纤维食物以水果、蔬菜和粗粮为代表。

另一种减肥餐设计理念是“高/中蛋白原则”。豆瓣小组“减肥餐设计与体型管理3.0”就是这一理念的践行者。该小组吸引了94281名成员，倡导提高蛋白质在膳食中的比重，少食多餐，辅以大量有氧运动。小组组长对蛋白质减肥原理的解释是，蛋白质食物具有热效应，每餐吃较多的蛋白质会对身体适应性地降低代谢率产生干扰，还有一个因素是高蛋白饮食下很多人会产酮，这也会干扰身体适应性地降低代谢率。在提高蛋白质摄入比例的同时，必须辅以大量有氧运动，如走路、中速跑、骑车、爬山等。有氧运动在开始20—30分钟之后加大脂肪的消耗量，具有减脂功能，而且时间应尽可能的长，这样可以燃烧尽可能多的脂肪.

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